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“久坐一族”如何防止腰椎间盘突出

www.hishidai.net2019-07-28

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据济南股骨头医院的专家介绍,腰椎间盘突出是一种骨科常见病,这种病最易发于中老年人,但近几年来,也频频袭向青年,这主要是与现在的工作环境与网络化办公有很大关系。希望大家在久坐办公后,如有下列活动为宜:

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1.预防腰椎间盘突出保养很重要腰椎间盘突出患者在适当的休息和治疗之后病情可以有所缓解,但是该病的复发率相当高,因此,平时的预防和保养也很重要。

专家表示:腰椎间盘突出病人在日常生活中应注意保暖。急性期患者应睡硬板床,绝对卧床3周,同时避免咳嗽、打喷嚏,防止便秘。症状明显好转后,可逐步进行背肌锻练,并在腰围保护下做轻微活动。

2.预防腰椎间盘突出以活动为主一般容易患腰椎间盘突出的患者多是劳动强度较大的产业工人。工作姿势不对、伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等。

xxxx但从目前发展趋势来看,脑力劳动者的发病率也并不很低。对于长期坐班一族来说,长期不动也容易造成腰肌劳损,腰间盘突出等症状。如果能够经常伸伸懒腰,每隔半个小时起来锻炼一下,做一些简单的伸展运动,就可以使得长期处于过度弯曲状态的腰部得以平衡,从而起到预防腰椎,颈椎疾病的发生。同时要养成良好的坐姿,站姿,走姿。劳动量较大的人群,要注意防止腰部受损,倘若疾病发作,应该及时进行治疗。而经常处于寒冷或潮湿的环境,一定程度上也易诱发腰椎间盘突出症。先天性腰椎发育不良或畸形的人,甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛,吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高,使其易于发生退行性改变。所以预防腰椎间盘突出,伸伸懒腰很重要。

温馨提示:预防腰椎间盘突出从我们的日常生活中开始只有正确的预防,才不被腰椎间盘突出恋上我们每个人都有患有腰椎间盘突出的可能性,希望大家还是提早预防的。如有其他问题可搜索关注“sdjnggtyy”公众号及时获取骨科健康咨询或拨打0531-87189799了解详情。

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